新年が明けて半月以上経ちましたが，今年も1発目は1/31になりました。今年もよろしくお願いします。
先週は月曜日に震えが止まらなくなりながら帰ったら38℃出てて，火曜日も下がらなくて休んで，水曜以降は出勤してたけど調子悪くて，昨日はまた夕方から熱が出てます。ほとんど1日寝てるのになあ。
まあそれは置いといて，前の日記から相当間隔も空きましたね。昨年は昇格試験やら子供が生まれるやらFEやらDQ8やらでほとんどブログを書く時間が取れませんでしたね。書く事はいっぱいあるのですが，やっぱり普段書いてないと，文章を書く力が本当に落ちちゃって，何て書き出したらいいのか分からなくなってしまうんですよね。とりあえず，自分の近況でも書きます。
一番日々変わっているのは，自分の体重や体型なんですよね。
- 2015/01
- とんでもないクソデブだったんですね。人生最重量。自分の身長(cm)-100を余裕で超してるんですよ。このままほっといたら-90になってしまう。まあそのくらいヤバイ顔と腹で，服とかも着れなくなってきていたので，本気でダイエットしようと思いました。15年は結構古い知り合いの結婚式の予定が入ってたし，そこでああだこうだ言われるのも嫌でしたしね。やる内容としては，週1ジム通い（これは前からやってる），出勤前朝のランニング（できるだけ毎日），会社での昼ご飯はサラダのみ，間食全カット，ジュースや缶コーヒー禁止，など。
- 2015/07
- 活動6か月経過。年初から-6kg。かなり見た目や服にも効果が実感できるほどになってきており，満足。ここで油断し，ジム以外の活動をかなり緩める。ランニングもほぼしなくなる。禁止した行動も徐々に復活。
- 2015/10
- 7月から+3kg。順調にリバウンド。
- 2015/11
- 体重は変わらず。前の会社は40から人間ドックを受ける制度だったのですが，今の会社はお金さえ払えば誰でも（30以上なら）受けられるんですよね。それで一度受けてみようかなという気になりました。最近周りで病気している人もポツポツいたので。受けた時は，腹囲や体重は前から特に変わらず。
- 2015/12
- 人間ドックの結果が出る。血液検査の肝臓の値と，肝臓超音波の結果が悪く，何と脂肪肝（12ヶ月経過観察）の結果が出る。これには大ショック！「6か月経過観察」「要再検査」「要精密検査」の中では一番軽いランクですが，さすがにこの歳でこの結果はヤバイだろう…。言われてみれば，昔から自分は体脂肪率が高かった。スリムだった頃も，決して体脂肪率は低くはなく，むしろ高かった。あれは，内臓脂肪によるものだったのか？かなりのショックで脂肪肝についていろいろ調べる。「アルコール性」のものと「非アルコール性」のものがあるらしい。私は基本的には飲み会の時くらいしか酒は飲まないので非アルコール性であろう。調べたところでは低カロリーで栄養バランスのよい食事と適度な運動で改善されるようだ。これはすぐやらねば！とさっそく生活習慣の改善を開始。朝にランニング，ご飯は低カロリーなもの（野菜や魚中心）に切り替えました。会社での昼ご飯はよくうどんを食べていたのですが，これもやめました。米抜きで，魚や野菜のおかずのみ。効果はテキメンで，12月頭にスタートして，あっという間に-3kgになりました。
- 2016/01
- 正月で+2kgになった事もありましたが，すぐ-2kgで元に戻しました。
そんなこんなで，15/01から-6+3-3+2-2=-6kgとなっていますが，これからまだ5kgくらいは落としたいですね。しかし体重だけ落ちてもしょうがなくて，内臓脂肪を落とさなければならないので，体脂肪率もチェックしているのですが，なかなかすぐには落ちないですね。まあこれからもがんばっていく所存です。
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